はじめましての方
さて！
母が常々、
「ダイエットがしたい」と言い、
・米を減らす
・スポーツジムへ行く
など色々やってますが
なかなか体重が減らない(T_T)
これでは、ココロもストレスが溜まる😿
そこで僕が母に、
本当にダイエットできるために、
「これ！やったほうがいいよ！」✨✨
と伝えました。
「ダイエットに成功したい」
「けど、どうしていいか分からない」
「ココロがラクになりたい」
という方が、
継続すれば、
着実に上手くいきそうな
ヒントをお伝えします(^^♪
少しでも参考になればいいかなと思います。
コチラもご参考🎵
「ダイエットがうまくいく」理想の結果は
次の３つが満たせることだと思います。
①「体重が減る」✨
②「カラダに必要な栄養があること」✨
③リバウンドしないこと✨
①②③全て満たせることです😃
じゃあ、どうするか？
そのためには👇👇👇
（A）植物性のタンパク質
（B）ビタミン・ミネラル
を摂ること！
なぜなら！
（A）たんぱく質は、
カラダ（脳・腸・筋肉・皮膚・血液・骨）を作る栄養素！
→エネルギーに変換！
→基礎代謝（日常生活だけで使うエネルギー量）
→健康的に痩せる！
そして、タンパク質には、
・脂肪が含まれる 動物性たんぱく質
（ex.牛肉・卵）
・脂肪が少ない 植物性たんぱく質
(ex.大豆・豆腐・えんどう豆・枝豆)
の２つがあり、
ぜひ！
脂肪が少ない植物性たんぱく質を摂りましょう。
そして、
（B）ビタミン・ミネラルは、
たんぱく質をエネルギーに変えるのを助けてくれます😃
ビタミン・ミネラルの代表選手は
「野菜」「果物」
提供：フリー素材 ぱくたそ https://www.pakutaso.com/20171005283post-13609.html
みなさん！
よく「野菜を摂るのが大事」と聞きますが、
その本当の理由は、
「野菜・果物は、
ビタミン・ミネラルを摂ることで、
タンパク質の代謝を助けるから」
です！
なので、繰り返しますが、
ダイエットがうまくいくために、
（A）植物性のタンパク質
（B）ビタミン・ミネラル
を摂ること！
を心がけてください😃
母にさらに伝えたこと
とはいっても
・摂るのがめんどくさい(._.)
・日本では、昔より食品の栄養価が下がっている(._.)
現状があります。
なので、母には、
（この場では割愛しますが）
オーガニック・天然な
「マルチビタミンサプリメント」
「大豆プロテイン」
「100％国産の有機玄米味噌」
を紹介しました😃
👆このように、
少しでもラクにダイエットできて、
成功してココロがハッピー😃
それでは。また。
Thank You！
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藤永智也
広島県福山市在住
健康・人生の「立て直し」サポーター
✨ココロの病で寝たきりだった
僕が届ける
健康回復アドバイス
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✨社会福祉士 国家資格 取得済み
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