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本題と関係ないですが。。。
【味はまるでリゾット！？ 母がステキと言った、チーズチャーハン】
◼️作り方は、こちらのYouTube様
（チーズとろ〜り悪魔のチャーハン）
→ 
https://youtu.be/XhvuKPoyMRA
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さて！
先日、ある不動産会社の社長様から
「藤永さん、やせましたね！！(*´▽｀*)」
「顔がシュッとしましたね」
と言われ、嬉しかったです😃
①当時の体重が53キロ
👇
②そこから、１年後の2018年2月までに、
（動けず、家でゆっくりしてて、食べてたので）
７キロ太り、60キロに 😥
👇
③そして、2年半経った今（2020年9月）、
54キロまで減らすことができました✨
【以前、60キロだったとき】
👇
【今、54キロ！】
お腹がへっこんできたのが、嬉しかったです😃
大事なのは、
「一歩ずつ」「確実に」
減り続けているための
「ノウハウ」
を持つこと！
いきなり一気に痩せるのは、大変です。
なぜなら、
①強い意志が必要！
②痩せても、ストレスや反動で、リバウンドしやすい。
一気に痩せたい方は、
お金をしっかり払ってプロにコーチしてもらう
のをオススメします。
さて！
タイトルにあるように
一歩ずつ 確実にやせるために
僕が取り入れた７つのこと
箇条書きですが、お伝えします♬
１．脂肪が少ない「たんぱく質」を摂る
→カラダ（脳・腸・筋肉・皮膚・血液・骨）を作る栄養素 「たんぱく質」。
→たんぱく質は、エネルギーに変換します！
その中で、脂肪が少ないタンパク質の代表選手の
大豆を摂りましょう！
２．「ビタミン」「ミネラル」を取る
→両者は、たんぱく質をエネルギーに変換するのを助けてくれます😃
てっとり早い方法が、
良質のサプリメント・プロテインを摂ることです！
３．食べないほうがいい食べ物の知る
（A）トランス脂肪酸のような「人工の油」はやめていく。
→ 天然の植物油に切り替える😃
（B）白砂糖、白ご飯、小麦などの「糖質」の摂りすぎにご注意。
→ラカントS・てんさい などの「天然の甘味料」に切り替える😃
４．外食を控える、お菓子を控える。
外は人工の添加物がたくさんあり、
カラダの消化もよくなく、太りやすいです。
お菓子もついつい食べてしまいがちですが、
砂糖と添加物がたくさん！
控えましょう。
５．自炊をする。
自炊して、ヘルシーな料理を食べる近道！
YOUTUBEで検索すれば、レシピは山ほどあるので、自分で作ってみましょう。
６．腕のいい治療院・整体院へ行き、カラダの自然治癒力を上げる！
回復力を上げると、
お通じがよくなったり、
カラダに溜まった毒が体外へ出ていきます。
コチラのページもどうぞ
７．健康セミナーへ行く！すでに良くなっている人に聞く。
詳しいヒントは、先輩に聞くべし！
うまくいったやり方・ヒントをコツコツ学びましょう😃
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これらの積み重ねが、
一歩ずつ 確実に やせて、
リバウンドしにくい
方法かと思います。
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何かひとつでも、
できそうなところから、
始めて見たらいかがでしょうか？
最後に、痩せてる感覚がつかめれば、
ココロも幸せになりますよ😃
さらに糸口をつかみたい方は、僕までご相談を（＾＾）
それではまた！Thank you！
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藤永智也
広島県福山市在住
健康・人生の「立て直し」サポーター
✨ココロの病で寝たきりだった
僕が届ける
健康回復アドバイス
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✨社会福祉士 国家資格 取得済み
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